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【仁爱关怀】补肾不如从源头上保护好肾脏
作者:罗春辉

  肾是国人最爱“补”的器官且没有之一,说明大家其实非常关注肾脏健康,然而我国肾病的发病率却高达10%~13%。什么原因导致了这样的反差?今年的3月8日是“世界肾脏日”,让我们来教你从源头上保护好肾脏


   1.吃得太咸、喝水少、常憋尿等不良生活习惯的人。

   2.65岁以上的老人。

   3.糖尿病患者,尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人。

   4.高血压患者,尤其是血压长期控制不佳的人。

   5.代谢性疾病患者,如肥胖、高血脂、高尿酸等。

   6.有肾病家族史者,如直系亲属中患多囊肾者。

   7.长期服药的人。

   8.孕期女性由于自身及胎儿的代谢产物增多,肾脏负担会增加。


以上8类人,肾脏的负担比普通人更重,生活中更要注意保护它


护肾
先摸清它的喜好,摸清肾脏喜恶后定制的方法,才是养肾的“黄金法则”。


肾脏“喜欢”的事 谨防4大类

1 滥用药物

  “肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾,还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药,擅自长期服用或过量服用,都可能损害肾脏。

2 炎症

  微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏,所以身体其他部位发生感染时,如扁桃体炎、龋齿、结核等,应及时彻底治疗处理,避免损伤肾脏。

3 吸烟

  吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

4 慢性病

  高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因,超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起,约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情,并定期检查肾功能。

肾脏“害怕”的事 做好3勤2少

1、勤喝水

  喝水不够,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会升高。  

  临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。正常人每天应该喝够1.5至2升水,从而降低肾病风险。心肺功能不佳者,饮水量应遵医嘱。

2、勤排尿

  尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率;
长时间憋尿还会引起尿液反流,导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

3、勤清洁外阴

  细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏,导致肾脏感染发病,因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生,建议每天用温水冲洗。

4、少吃盐

  饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

5、少吃肉

  长期大鱼大肉的高蛋白饮食,其代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入,《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为125~200克。


  关于护肾、养肾,如果您有什么疑问,欢迎拨打健康热线:0599-8865230